Detox guide

10 saker du kanske inte visste om detoxing

12 Apr 2023

Alla vet att vårens avgiftning kan ge oss viktminskning, glödande hud och en platt mage lagom till sommaren. Detoxing i slutet av sommaren är mindre vanligt men det kan ge kraftfulla och bestående resultat. Dessutom kommer det att stärka ditt immunförsvar inför förkylnings- och influensasäsongen.

Tarmreparation är grunden för att uppnå och bibehålla optimal hälsa, oavsett hur gammal du är, eller vilket hälsoproblem eller åkomma du har. Här har du 10 fakta du kanske inte visste om att detoxa.

1. Detoxing hjälper till att stärka ditt immunförsvar inför vintern

70 till 80 procent av ditt immunförsvar finns i tarmen. Så genom att lindra bördan av överskott av gifter på din lever och se till att dina tarmflorakolonier är i balans, kommer du att stärka ditt försvar mot infektioner som förkylning och fruktad vinterinfluensa och undvika behovet av antibiotika som orsakar enorm skada på kolonier av vänliga bakterier i din tarm och försvagar ditt immunförsvar på lång sikt.

2. Du kommer att sova djupare

Om din lever är överbelastad med gifter, kan du upptäcka att du tenderar att vakna mellan klockan 01.00 och 02.00. Att säkerställa att din tarmhälsa är i form kommer det också att bidra till att bibehålla hälsosamma nivåer av serotonin - hormonet som krävs för produktionen av melatonin - sömnhormonet.

3. Detox kan hjälpa till att minska kronisk inflammation

Inflammation är en viktig orsak till kroniska sjukdomar och sjukdomar och den börjar i din tarm. Oavsett om du försöker stänga av smärta från migrän och huvudvärk, rensa dålig hud eller minska högt kolesterol eller blodtryck, börja med att reparera din tarm och avgifta din lever".

4. Avgiftning hjälper till att reglera dina hormoner

Tillsammans med alla andra viktiga saker den gör, metaboliserar din lever dina hormoner. Så när din lever inte fungerar effektivt kan dina hormoner bli obalanserade. Det kan leda till en uppbyggnad av överskott av östrogen som kan bidra till allt från PMT, viktökning, polycystiskt ovariesyndrom, akne och till och med vissa cancerformer.

5. Att avgifta din lever och tarm hjälper till att hålla dig regelbunden

Det är viktigt att tömma dina tarmar minst en gång om dagen, helst två till tre, för att eliminera avfall och gifter från din kropp. Om du lider av förstoppning eller sällsynta tarmrörelser kommer överflödigt avfall och gifter att samlas i din kropp.

6. Du kommer att ta upp näringsämnen bättre

Du kanske äter en riktigt hälsosam kost, men om din matsmältningsfunktion är suboptimal kommer din förmåga att absorbera näringsämnena från din mat att vara det också". Att genomföra ett omfattande program för tarmreparation och detox kommer att säkerställa att du får mer valuta för pengarna som spenderas på superfoods.

7. En frisk lever och tarm är lika med lyckliga hormoner

Om du är benägen till irritabilitet, ångest eller depression är det absolut nödvändigt att vara uppmärksam på din lever- och tarmhälsa. 85 procent av kroppens lyckliga hormon serotonin tillverkas i din tarm.

8. Detoxing kan öka din ämnesomsättning

Ett detox- och tarmreparationsprogram är ett av de mest effektiva sätten att öka din ämnesomsättning, eftersom funktionen hos din sköldkörtel kräver optimala nivåer av specifika näringsämnen, erhållna från din mat och metaboliseras av organen i matsmältningssystemet.

9. Du kommer att få mer energi

Om du lider av perioder med låg energi är det viktigt att inte bara titta på din kost utan på funktionen hos din lever och tarm eftersom dessa organ har en direkt effekt på din förmåga att generera energi.

10. Detox och tarmreparation bromsar åldrandeprocessen

Om du har letat efter ungdomens källa, se inte längre än till din lever och tarm. Hur väl dessa organ fungerar påverkar också produktionen av hormonerna i din kropp. Vi tenderar att åldras i takt med att vi tappar muskler och våra hormonnivåer försämras, så om du vill bibehålla hälsosamma hormonnivåer längre, då är ett hälsosamt detox- och tarmreparationsprogram det första stället att börja.

Bältros och TBE - vaccinera dig

20 Mar 2023

Bältros är en smärtsam virussjukdom som orsakas av samma virus som orsakar vattkoppor, varicella-zoster-virus. Detta kan drabba dig om du sedan innan haft vattkoppor. Det eftersom att viruset i sig kan ligga kvar och aktiveras senare i livet. Ålder är en viktig faktor, då personer efter 50 har en ökad risk att drabbas.. Därför rekommenderas personer över 50 att vaccinera sig mot bältros för att minska risken för sjukdomen. Så minskar du risken för bältros med hjälp av vaccinering.

Även ett nedsatt immunförsvar ökar risken att drabbas av bältros samt även stress och trötthet kan öka risken att drabbas av bältros.

Att vaccinera sig är en effektiv metod för att minska risken för sjukdomen.

vad är TBE vaccinering och hur fungerar det? 

Vad är TBE?

Jag har redan varit inne en gång tidigare på detta med TBE, men det tål att upprepas. TBE, Tick-borne encephalitis, är en virussjukdom som sprids av fästingar. Sjukdomen kan orsaka encefalit, en inflammation i hjärnan, och kan leda till allvarliga hälsoproblem och i vissa fall dödsfall.

Har du mycket fästingar där du bor, så är det bra att vaccinera dig, så att du har ett bra skydd. Vad är TBE vaccinering och hur fungerar det? TBE-vaccinering är helt enkelt ett bra skydd mot TBE-infektion. Vaccinet i sig, det innehåller delar av viruset som utlöser kroppens immunsystem att skapa antikroppar mot TBE.

Ett fullständigt vaccinationsprogram består vanligtvis av tre doser av vaccinet, där den andra dosen ges en till tre månader efter den första dosen, och den tredje dosen ges inom 5 till 12 månader efter den andra dosen.

Hur fungerar det med VitaePro?

3 Mar 2023

Du har säkert sett reklamen för VitaePro och nu kanske du funderar på om VitaePro en bluff? eller om det funkar? VitaePro är faktiskt nordens mest använda kosttillkott. Tanken med detta tillskott är att det ska hjälpa till med att upprätthålla kroppens funktioner samt hjälpa till så att det går att ha ett aktivt liv.

För att kunna vara aktiv hela livet, så är det mycket viktigt att ha normalt fungerande muskler. Något som bidrar med att bibehålla normal muskelfunktion är vitamin D. Mängden vitamin D i VitaePro är anpassat för att följa de senaste Nordiska näringsrekommendationerna. Sedan finns det även vitamin C i VitaePro. Det hjälper till med  att minska trötthet och utmattning. 

Viktigt med kollagen

I våra leder har vi ledbrosk, som fungerar som kroppens stötdämpare. Dess viktigaste funktion är att göra våra rörelser mjuka och friktionsfria. En viktig komponent i brosket är kollagen, som fungerar som armering i brosket och gör det stabilt. Det vitamin C som finns i VitaePro bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets normala funktion.

​Håll hjärtat friskt

En av de viktigaste musklerna i kroppen är hjärtat. För att hålla hjärtat friskt är det bra att satsa på förebyggande åtgärder, som till exempel motion och en bra kost. Genom att få i dig omega 3-fettsyrorna DHA och EPA bidrar du till att bibehålla en normal hjärtfunktion.

VitaePro innehåller omega 3 från calamari, en liten bläckfisk som är rik på den essentiella fettsyran DHA. 

Vaccination mot TBE

18 Jan 2023

Funderar du på att vaccinera dig mot TBE? Det kan vara ganska smart att göra. Du kan boka tid att göra det via www.maccpeople.se. TBE (Tick-borne Encephalit) är en virussjukdom som överförs till människor genom fästingbett.

Fästingarna är aktiva mellan vår och höst och tenderar att leva i gräs och buskig vegetation – särskilt under fuktiga förhållanden. Risken att insjukna i TBE är liten, eftersom endast 2 % av fästingarna bär på viruset.

Antalet fall i Sverige har dock ökat de senaste decennierna och sedan år 2000 har cirka 200 – 250 personer per år insjuknat. Under 2017 ökade antalet anmälda fall till 391 enligt Folkhälsomyndigheten. De flesta fallen kom från Östersjökusten och områdena kring sjöarna Mälaren, Vänern och Vättern.

Sporadiska fall rapporterades också i områden från södra till mellersta Sverige. Utanför Sverige finns TBE på Åland och skärgården runt ön, på Bornholm, i de baltiska staterna, Ryssland och i Central- och Östeuropa.

Finns ingen behandling för TBE

Normalt debuterar sjukdomen cirka 1-2 veckor efter exponeringen, men ibland kan debuten försenas upp till en månad. De flesta fall är relativt milda och en fullständig återhämtning sker efter några dagar. Vissa fall är dock allvarligare på grund av att viruset sprider sig till hjärnan och orsakar symtom som huvudvärk, fotofobi, yrsel, illamående och hög feber. Det finns ingen behandling för TBE. Efter att ha haft TBE verkar permanent immunitet utvecklas.

Vaccinera dig

Du bör vaccinera dig mot TBE om du vistas längre perioder i riskområden eller om du vistas mycket på landet. Barn kan vaccineras från 1 års ålder. Vaccinet ges i muskeln i din axel. Barn får vaccinet i låret.

Komma igång med träningen

17 Nov 2022

Det är så skönt nu när våren är här. Påskhelgen som vart har ju varit fantastiskt väder.Det är nu det är lätt att komma igång med utomhusträningen känner jag. Man kan sig ut från gymmet och göra en massa saker utomhus. Det går till och med köra styrkelyft om man vill, men då använda sig av saker som redan finns ute om man så säger. Jag har bestämt mig att detta året ska bli det år som jag verkligen kommer igång med min träning. Jag har börjat äta kosttillskott med. Läs mer om det på fitline. Det är bra att göra det, äta extra tillskott alltså om man tränar lite hårdare. Detta året har jag även tänkt se till att testa en mängd nya träningsmetoder.

Hitta nya saker man gillar

Jag tränar ju redan nu en del saker, och jag gillar det jag gör, men samtidigt kan det vara skönt att hitta andra saker med. Lite nytt om man så säger. Det är bra att variera sig i sin träning med. Det är därför jag gillar att man kan sin träning och göra den utomhus. Man kan även använda sig av sin egen kropp när man tränar utomhus, så det är inte ett måste att ha en massa saker att köpa. Hur har ni det själva mer er träning? Vill ni också ta er ut? Gör det då! För det är väldigt bra att komma ut och röra på sig.

Så får du i dig tillräckligt med D-vitamin

14 Nov 2022

Något som är viktigt för flera av kroppens funktioner, det är D-vitamin. Bland annat så budrar det till ditt immunförsvar samt att det även ser till att stärka ditt skelett. När det är vinter så är det så att då kan det bli brist av detta vitamin, eftersom det är mindre sol under denna del av året och solen är den främsta källan till detta vitamin. Då kan det vara bra att satsa på kosttillskott med D-vitamin, läs mer här. Sedan även se till att äta livsmedel som är rika på D-vitamin.

D-vitaminrika livsmedel

Det finns mat med extra mycket D-vitamin i sig som tas upp via mag-tarmkanalen. Det tillsammans med att vara ute i solen gör att du får i dig vad du behöver av detta vitamin. De livsmedel som är rika på detta vitamin är bland annat:

• Ägg
• Kött
• Fisk
• Mjölk
• Filmjölk
• Yogurt
• Margarin

Brist på D-vitamin

Det kan bli så att du får brist på D-vitamin och det brukar visa sig av vissa symtom så som:

• Trötthet
• Nedstämdhet
• Försämdrad aptit
• Smärtor i leder & muskelsvaghet
• Blodproppar
• Kramper
• Fetma

Behöver du kosttillkott?

För en del personer är det svårt att få i sig allt D-vitamin via kosten. Då kan det vara bra att satsa på att även äta ett tillskott med detta vitamin. Livsmedelsverket har rekommenderat att barn upp till två års ålder bör få tillskott i form av D-droppar. Sedan även att äldre personer som sällan är utomhus äter d-vitaminer. Det kan även vara bra för dig som är vegan eller om du är gravid.

Periodisk fasta

5 Oct 2022

Förr så sa man att periodisk fasta, det var för att gå ner i vikt. Idag är det så mycket mer än bara det som man får i gengäld så att säga. Bland annat kan det förbättra kroppssammansättningen och hälsomarkörer som blodsocker, blodtryck och kolesterolvärden, ibland utan viktnedgång.

Så kanske det är något du vill prova? Se bara till att läsa på om hur du ska göra, så att det blir rätt!

OBS: alla ska inte fasta!

Inte alla bör fasta, så som:

• Personer som är undernärda, kraftigt underviktiga eller anemiska. 
• Barn under 18 år. 
• Gravida och ammande kvinnor. 
• Personer med ätstörningar som anorexi eller bulimi. 
• Allvarligt sjuka personer som medicinerar. 
• De som har ett sänkt allmäntillstånd eller är nedsatt av njursjuk-
  dom, eftersom njurarna belastas under denna reningsprocess. 

Jobba med personlig assistans

26 Sep 2022

Personlig assistans är något många har behov av idag. Att jobba som personlig assistent är ett yrke som är viktigt samt att det även är väldigt givande jobb. Vad man får göra som persoling assitent, det kan variera mycket. Allt beror på vad det är brukaren har behov av. Det man brukar hjälpa dem med, det är deras grundläggande behov som det heter. Det går att vara anställd via ett assistansbolag, läs mer om ett sådan på www.ekensassistans.se. Det går att jobba som det även om man saknar utbildning. Dock kan det vara fördel att ha vana av vårdarbete överlag. Sen är det även så att det klart är bra att vara undersköterska eller liknande, men det är som sagt inte ett måste. Ofta är brukaren med och bestämmer vem som ska få jobbet hos personen. Mycket handlar ju om personkkemin.

Ge hjälp till andra

Just att kunna assistera en person i hans eller hennes vardag är ju mycket givande. Just att kunna vara där för någon annan så att deras vardag flyter på bra och att de kan få känna sig som "alla andra". Det är viktigt att ha respekt för brukaren och brukarens hem. Det är ju inte bara att bara om man säger så. Även om man finns där för personen, så att han eller hon får den hjälp den behöver, så ska man inte lägga sig i resten. Det är ju så att en personlig assistent finns där för att kunna hjälpa en person med det som kallas för grundläggande behov. Det kan handla om att klä på sig, ta av sig, tvätta sig, äta, andas med mera. Man ska liksom smälta in i brukarens vardag och bli som en del av den.

Ont i foten, vad kan det bero på?

14 Jul 2022

Att ha ont i foten, eller fötterna, det kan bero på en mängd olika saker. Det kan vara så enkelt som att du trampat på något, eller att du har trampat snett. Men det kan även vara annat så som hälsporre, plantarfasciit, hallux valgus, hälkuddesyndrom, en infektion eller en inflammation.

Om du har värk eller smärta i foten, eller under foten, så kan det vara bra att ta reda på orsaken bakom. En del upplever minskad smärta med hjälp av skoinlägg, eller hälkopp, eller andra hjälpmedel. På footio.se kan du hitta flera bra hjälpmedel för olika problem med fötterna. 

Olika orsaker till smärta i foten

Det kan som sagt finnas olika orsaker till att du har ont i foten, under foten, eller att det värker i den. Det handlar lite om var smärtan sitter vad det kan vara. Om det är så att det främst är i hälen, eller under hälen, så kan det vara hälsporre eller plantarfasciit.

En annan orsak att det kan vara smärta i foten är att du drabbats av hallux vallgus. Det är ett latinskt ord som betyder sned stortå och det är exakt vad det är. Byte av skor, skoinlägg med mera kan hjälpa men kräver operation vid extrema fall.

En annan sak som kan drabba hälen, det är hälkuddesyndrom. Då kan det vara bra med en hälkopp.

Skulle du uppleva att du har som en brännande smärkta i fotvalvet, samt det känns obekvämt, så kan det vara tecken på diabetes, men även kollapsade fotvalv. 

Testa samtalsterapi

8 Jul 2022

För dig som känner att du har en del problem, med hur du mår psykiskt, för dig kan det vara idé att testa på samtalsterapi. Bland annat kan du hantera kriser i livet med samtalsterapi. Samt även få hjälp mot ångest, depression, fobier, relationssvårigheter, ilska, samt annat med för den delen. Det är ju så att olika människor behöver samtalsterapi av olika anledningar. För en del är det allvarliga psykiska problem som är grunden, medan det för andra kan vara ett behov av att prata ut om det som tynger en.

Hur fungerar samtalsterapi?

Metoder och tekniker inom samtalsterapi kan se helt olika ut, beroende på vilken terapeut du väljer att gå till. Men det som alltid är gemensamt i samtalsterapin, det är att samtalet är det som ligger i fokus. Det är du som klient som ska vara i fokus och även din vilja. Din terapeut kan ställa terapeutiska frågor som är menade för att hjälpa dig att tänka i nya banor.

Det kan även ingå andra övningar så som kroppsmedvetenhet, rollspel, och drömtolkning. Dessa övningar är till för att hjälpa dig med att begrunda och ta itu med de problem du känner att du har. Det så att du kan se dem i ett annat ljus samt att inte uppleva dem som ett hot.

Samtalsterapi fungerar som bäst, då du är ärlig och öppen med vad det är som du behöver ha hjälp med.

Dags att börja fundera på påskmaten

21 Mar 2022

När det är dags för högtider, då är det ingen detox som gäller, utan jag njuter på med allt gott. Påsken är en av mina favoriter och här brukar vi ha en buffé med diverse godsaker. I år ska jag köpa löjrom från löjromsexpressen och testa på att göra en silltårta med den som en av ingredienserna.

Delar givetvis med mig av det recept jag ska testa, men observera att jag ännu inte har gjort den själv, så kan inte garantera att den är bra.

Silltårta toppad med löjrom och räkor

Antal portioner: 10-12 bitar
Tillagningstid: c:a 30 min (plus 4-5 timmar i kyl)

Botten

200 g kavring
75 g smör, smält
Fyllning

1 burk matjessill, hackad
3 gelatinblad
1/2 rödlök, finhackad
2 dl creme fraiche
3 dl gräddfil
Svartpeppar
Salt

Topping

40 g löjrom
12-15 räkor, skalade
Dill
Gräslök, finhackad
1/2 rödlök, finhacka

Gör botten genom att mixa kavringen till smulor med en stavmixer

Smält smöret och blanda ihop med brödet, täck botten av en form med löstagbar kant med blandningen och platta till

Låt stå i kyl medan det andra förbereds

Blanda ihop gräddfil, crème fraiche och finhackad rödlök och hackad sill i en skål

Blötlägg gelatinbladen i kallt vatten cirka fem minuter

Smält sedan gelatinbladen långsamt i en kastrull på svag värme, låt svalna något

Blanda ner gelatinbladen i gräddfilsröran och häll sedan ner allting i formen

Låt stå i kylen minst 4 timmar

Toppa tårtan innan servering med räkor, löjrom, finhackad lök, gräslök och dill!

Tre dagars detox

27 Jan 2022

Har du obalans i tarmar, lever, mage och annat, så kan det vara bra att satsa på en tre dagars detox. Dock om du har tillfällig diarré, satsa först på kur med Hidrasec. Läs mer om det på www.hidrasec.se. När det gäller detox, så finns det olika varianter. 

Tredagars detox som rensar kroppen

Morgon- och kvällsinfusion

Ingredienser

1 glas kokande vatten (2 dl)
1 pressad citron
5 blad färsk mynta
1 tsk malen ingefära

Så gör du

Lägg ingredienserna i glaset med vatten och låt stå i 5 minuter.
Sila och drick.

Frukost

Ingredienser

1 skivad morot
1/2 skivad gurka
2 skivade selleristjälkar
1 tsk färskost
Så gör du

Blanda grönsakerna tillsammans med färskosten.

Lunch

Ingredienser

1/2 gurka
1 tomat
1/2 avokado
1 tsk olivolja (5 g)

Så gör du

Skala ingredienserna, blanda ihop och avnjut.

Tredagars detox med smoothies

Denna kur är bra för:

• Matsmältningsbesvär
• Svaghet
• Uppsvullnad
• Illamående
• Humörförändringar
• Hudproblem

Dag 1: Smoothie
Ingredienser

6 äpplen
2 stora rödbetor
1/2 selleristjälk
1 gurka
2 pressade citroner
2 tomater
5 medelstora morötter

Så gör du

Tvätta och mixa ihop alla ingredienserna till en smoothie.
Låt smoothien stå i kylskåpet och drick av den under dagen.

Dag 2: Smoothie
Ingredienser

4 äpplen
3 gurkor
2 1/2 dl persilja (30 g)
5 dl spenat (60 g)
1/2 selleristjälk
1 tsk malen ingefära

Så gör du

Mixa ihop alla ingredienser till en smoothie. Drick under dagen.

Dag 3: Smoothie
Ingredienser

2 stora rödbetor
1/2 selleristjälk
3 äpplen
2 pressade apelsiner
1 dl sallad (15 g)
5 morötter
1 tsk ingefära

Så gör du

Mixa alla ingredienser och ställ in smoothien i kylskåpet.
Drick smoothien under loppet av dagen.

Detox kan motverka halsbränna

24 Jan 2022

Lider du ofta av halsbränna? Visst kan Gaviscon hjälpa, läs mer på www.gaviscon.se, men du kan även detoxa ibland, för det kan motverka uppkomsten av det samt att det även rensar ut kroppen på andra gifter och slaggprodukter.

Tre anledningar att dricka citronvatten under din detox

1. Rensar din kropp

Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.

2. Kan motverka sötsug

Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.

3. Underlättar matsmältning

Citron sägs kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron kan även lindra matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.

Motionera

Du bör se till att även röra på dig då du detoxar. Det eftersom det hjälper till att hålla alla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Du kan ta promenader, cykla, jogga simma eller gå på yoga.

Undvik däremot högintensiv träning under detoxkuren då det blir en för stor påfrestning för kroppen.

Hur man kan göra

Många väljer att ”detoxa” en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta en kortare kur lite då och då under året.

Under detoxtiden är det vanligt att man undviker kaffe och istället dricker örtte eller citronvatten. Man äter lite och ofta, mer ekologiskt, motionerar mer samt avstår från alkohol, socker och mättat fett.

Bra tips för bättre magbalans

10 Jun 2021

Att ha en lugn och balanserad mage gör att vi mår bra även för övrigt. Det gäller dock att ta hand om din mage på bra sätt. Du bör till exempel se till att alltid äta på regelbundna tider. Inte överraska den med ovanligt stora portioner och inte på fel tid. Rasar magen och du får diarré, så kan du använda Hidrasec.En annan sak, med tanke på mat, se till att inte stressa i dig maten. Se till att äta långsamt och sakta. Ha god tid för dina måltider.  Se även till att få i dig rätt sorts fibrer, det mår din mage bra av. Du hittar bra fibrer i form av mjuka fibrer från rotfrukter, bär, nötter och frukter. Sen en del fullkorn med förstås.

Fler bra tips

Det finns en del saker du bör undvika att äta allt för mycket av för att magen ska må bra. Socker är en sådan sak. Prova gärna att under en månad byta ut de sockerrika livsmedel du äter i dag mot färsk frukt och bär. Du behöver inte utesluta allt dåligt ur kosten men missa inte de mest uppenbara bovarna: socker, vitt mjöl och processat kött såsom korv och chark.

Vatten är ett annat tips, att du ska dricka det, en hel del, minst 1,5 liter per dag. Sedan kan du även hjälpa din tarmflora med tillskott av mjölksyrabakterier. Det bidrar till en rik tarmflora, hämmar tillväxten av skadliga bakterier och stärker immunförsvaret. 

Fördelar med detoxa

17 May 2021

Att detoxa kommer med många fördelar, precis som träning. Det går att träna under en detox-kur, men kanske inte lika effektivt. Dock kan du satsa på kosttillskott från Fitline, kolla gärna in fitline-sport.se. Genom att göra en detox renar du och avgiftar du kroppen. Som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. 

Fördelar med att detoxa

Det finns många fördelar med att detoxa. Här är några av dem:

1. Ökad energi

2. Kroppen rensas

3. Viktminskning

4. Förbättrat immunsystem

5. Vackrare hy

6. Vackrare hår

7. Lätthetskänsla

8. Anti-ageing

9. Bättre sömn

10. Bättre mage

Enkel frukt och grönsaks-detox

Funktion: En snabb detox och rensning av dina system. En passande kur att börja med.

Längd: 2-3 dagar

Den här kuren är relativt enkel att genomföra och ger din kropp en paus från processad mat, mejeriprodukter och animaliska produkter. Eftersom dessa typer av mat kan vara fulla av toxiner kan det vara en bra idé att prova att undvika dem under några dagar. Du kan äta frukt och råa eller kokta grönsaker men undvik att lägga till smör eller socker.

Smoothie detox

Funktion: Smoothies ger en näring under detoxen och matar cellerna och vävnad medan kroppens matsmältningssystem får vila.

Längd: 1 vecka

Dieten består av smoothies gjorda på färsk frukt och grönsaker som mixas. Den här detoxen kan varieras mycket beroende på vilka behov du har. Är du atlet och har ett högre kaloribehov exempelvis kan du lägga till proteinpulver. Grundreceptet är 2,5 dl rismjölk eller sojamjölk och 2,5 dl färsk frukt och/eller grönsaker. Du kan också lägga till linfrö, C-Vitamin eller vetegroddar.